co dalej

[...] 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 90g wafle ryżowe Noga dalej doskwiera... myślałem, że kwestia dni i zapomnę co to ból, a jednak.. Mam nadzieję, że do końca tygodnia wrócę już w końcu do pełnej sprawności i funkcjonalności #-P [...]

Cześć wszystkim, nie będę się długo rozpisywał... Mam 19 lat i 180cm wzrostu, ważyłem 86kg schudłem do 78kg, dalej mam obwisły brzuch(oponka), czy jest sens dalej redukować? boje się że spadnę na sile, jak ważyłem się 4 stycznia to miałem 79kg 17,8% fatu i 64,5kg masy coś takiego, wczoraj wyszło własnie 78kg 12,5% fatu i 68.8kg masy, praktycznie [...]

[...] wypowiedziami, widzę że jesteś obeznany w temacie Almma. Miałbym jeszcze jedno pytanie za które byłbym wdzięczny, jakie to są kategorie, na początku pierwszy krok do 3 organizacji, później awans na co i co zrobić zęby jeszcze dalej się piąć w górę trzeba mieć ileś występów czy wygranych? (fajnie by było gdyś wymienił wszystkie te kategorie.)

to nie zapotrzebowanie jest problemem tylko głowa ;-) nie dalej jak wczoraj odpowiedział w tym wątku taki jeden co ma ten sam problem i dlatego też nie zrobi redukcji dopóki sam nie będzie przekonany o tym że tego na pewno chce, a zaczynał już kilka razy i zawsze później próbuje jednak większą klatę zrobić jak z bencloka nie schodzi;-D

Zawsze można zmienić - może nie gwałtownie, że rzucasz i dopiero myślisz co dalej. Ale się rozglądać za czymś na spokojnie już teraz.

Spalacz obecnie nie ma sensu, a o masie ciała niedoczytałes, co o napisałem wyżej. Doczytałem, ale obwody również wcale dużo się nie zmieniły, dlatego dalej pytałem o spalacze.

[...] juz tak%) Osobiście jestem bardzo zadowolony ze wspolpracy z Marianem przez te ponad 2 lata widze, ze sylwetka zaczyna mi sie samemu podobac po prostu:-) ale jak wiadomo im dalej w las... tym chce sie jeszcze wiecej Obecne zalozenia to mini cut, wiec zobaczymy co tam ciekawego kryje sie pod warstwa fatu, ktorego w moim przekonaniu i tak niewiele [...]

[...] :-)) Tak na marginesie, coś zamieszałem z miejscem dla sztangi do przysiadów, strasznie mnie podrapała ( co wychwyciło niezawodne oko mojej żony ;-) ) co ja się dzisiaj naustawiałem kamery, żeby te znaki zdrady zobaczyć to moje. Tak siak czy owak, dalej mam ją za nisko, czyli wrażenie, że składam się bardziej niż zwykle nie było tylko wrażeniem.

[...] na końcu ale do wagi 80 kg czy 90 kg nie chciałbym schodzić, bo w tej wadzę się źle czuje i tyle. Rozumiem, że na brzuchol innego sposobu niema/.?Chyba źle liczysz to co jesz! (Albo waga Ci się popsuła :-) ). Redukcję to każdy źle znosi! Popłacz i ciśnij dalej ale nie na tak dużym deficycie! (chociaż i tak Ci nie wierzę, że masz tylko 2tys.kcal)

Jasne jeśli chodzi o mk-677. Ale LGD przy 12 tyg. cyklu blokuje na 99%, pytanie jak mocno :) No nic. Zrobimy badania i będziemy myśleć co dalej. Zmieniony przez - senod w dniu 2019-03-06 20:07:39

06.03.2019 Pull Wiosło nachwytem 177,5kg x10, 145kg x15 Wiosło hantlą 60kg x14, 47,5kg x17 Rack Pull 230kg x10, 190kg x14 Ściąganie V 2x Narciarz 1x Odwrotne linki 2x Facepull 2x Młotki 37,5kg x8, 30kg x14 Uginanie w bramie 2x Łydka siedząc 3x Brzuch 4x (skłony maszyna + skosy 30kg x20) [...]

[...] ulge ale wiadomo ze po pierwszym razie nie przejdzie. Jutro spokojnie mam zrobic klate i barki wg. Planu ale przed treningiem mam pileczka wymasowac i probowac rozbijac dalej. Mysle ze bedzie napewno pozytywny efekt bo kobitka wie co robi i sama duzo ze sportem miala do czynienia :-)) Teraz wylaze powoli z wyrka pykne Cardio i odpoczywam bo [...]

[...] Po 2 tygodniach na wianabolu śpię zdecydowanie lepiej, ale może to być efket placebo, albo po prostu wysiłku fizycznego. Skończę opakowanie, później odstawię na jakiś czas i się przekonam. Gdyby dalej brakowało białka, to co? Proszek? Do jakiej ilość dążyć? 1,5g, czy jednak około 2g? Dzięki! Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-03-06 15:31:27

Ok Panowie zaczne od badan. Mozecie podpowiedziec co konkretnie zrobic? Wyniki zamieszcze tutaj i podyskutujemy dalej :)

[...] niz w celach prozdrowotnych...natomiast mysle ze robiac go z glowa jedno drugiemu nie przeczy? Badania zrobie przed samym startem...3 buteleczki starcza na 12 tygodni? I dalej ponawiam pytanie co z tym odblokiem? Niestety to co do tej prozdrowotności to umówmy się, że sprawa nie jest taka prosta. Podniesienie jakości życia, lepsze [...]

Ja na dzień dzisiejszy trzymam 1650-1750, na razie waga trochę w górę, trochę w dół. Zobaczę co będzie dalej...

Cykl bardziej w celu poprawy sylwetki niz w celach prozdrowotnych...natomiast mysle ze robiac go z glowa jedno drugiemu nie przeczy? Badania zrobie przed samym startem...3 buteleczki starcza na 12 tygodni? I dalej ponawiam pytanie co z tym odblokiem?

Witam. Pojechałem tym planem co tu wcześniej wstawiłem ponad 2 miesiące, są postępy. Teraz jeszcze nie chce przejść na typowego splita bo dobrze trenuję mi się fbw i jest naprawdę widoczny progres dlatego ulozylem kolejny plan fbw tzn bardziej zmodyfikowalem stary i chciałbym żebyście ocenili czy jest w porządku czy może trochę za mało zmieniłem w [...]

[...] potrzebował jakiegoś IA i w co watpie cabaseru) z tydzień po ostatniej inj testa, wchodzisz na hcd bite 2500jm dwa razy week. Czy w sumie będzie Ci potrzebne 20000 czy 30000jm to Ci nie napisze. Po tych 20 tysiącach będziesz musiał zbadać testa i e2 to się zobaczy co dalej. Później terapia na sermasz no ale najpierw to ogarnij pierwsza część.

[...] Doriana i spółkę czy też w czasopismach polskivh asów jak Brzózka, Strzelinski czy Gluchowski. Pot jednak różnie się to potoczylo, kilka lat bez treningu ale wróciłem... I dalej tlił się plan ale pierwsze co, to musisz mieć większość rzeczy wokół zaplanowane, poukładane. Nie rzucisz się teraz na starty gdy np. Robota byłaby niepewna itp więc [...]